{"id":503,"date":"2017-08-22T15:04:33","date_gmt":"2017-08-22T13:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tunisie-chirurgie-esthetique.com\/blog\/?p=503"},"modified":"2026-10-22T20:25:58","modified_gmt":"2026-10-22T18:25:58","slug":"comment-eviter-de-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tunisie-chirurgie-esthetique.com\/blog\/comment-eviter-de-grossir\/","title":{"rendered":"Comment faire pour \u00e9viter de grossir ?"},"content":{"rendered":"

La question nous parait simple pourtant. Si l’on mange plus qu\u2019on ne br\u00fble, on grossit. D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la prise de poids survient d\u2019une mauvaise nutrition, exc\u00e8s de calories, absence d’activit\u00e9 sportive ainsi que beaucoup d\u2019autres.<\/p>\n

Donc, tout surpoids est d\u00fb \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique entre les apports nutritionnels et les d\u00e9penses du corps, sans oublier qu\u2019une prise de poids n\u2019est pas caus\u00e9e seulement par des raisons alimentaires.<\/p>\n

Pourquoi grossir ? Les causes qui font grossir :<\/h2>\n

On cite, dans ce que suit, quelques causes qui font grossir.<\/p>\n

    \n
  1. Les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux\u00a0: C\u2019est h\u00e9r\u00e9ditaire, un enfant peut \u00eatre ob\u00e8se si ses deux parents ou l\u2019un d\u2019entre eux est en surpoids.<\/li>\n
  2. Les d\u00e9r\u00e8glements hormonaux (hypothyro\u00efdie, hypercortisolisme).<\/li>\n
  3. L\u2019inactivit\u00e9\u00a0: si on ne bouge pas on ne perds pas du poids.<\/li>\n
  4. Les mauvais comportements alimentaires\u00a0: gras, sucr\u00e9, grignotage…<\/li>\n
  5. La prise de m\u00e9dicaments comme les anti-d\u00e9presseurs, les hormones f\u00e9minines, les cortico\u00efdes, etc, m\u00e8nent \u00e0 une prise de poids.<\/li>\n
  6. Certaines p\u00e9riodes de la vie intime\u00a0: la pubert\u00e9, la grossesse, la m\u00e9nopause ou un bouleversement hormonal fait que l\u2019individu soit en surpoids.<\/li>\n
  7. Les changements de mode de vie\u00a0: le moral et le quotidien peuvent \u00eatre perturb\u00e9s par un d\u00e9m\u00e9nagement, un arr\u00eat ou un changement de travail, une retraite, un d\u00e9c\u00e8s d\u2019un proche, une mise en m\u00e9nage, un amour, un divorce\u2026<\/li>\n
  8. L\u2019arr\u00eat du tabac\u00a0: le fait d\u2019arr\u00eater de fumer peut augmenter l\u2019app\u00e9tit ce qui va engendrer la prise de quelques voir de beaucoup de kilos m\u00eame.<\/li>\n
  9. L\u2019arr\u00eat du sport\u00a0: le fait de passer d\u2019actif \u00e0 inactif et lors d\u2019un arr\u00eat de son activit\u00e9 sportive la prise de poids est favoris\u00e9e si on ne fait pas attention \u00e0 son r\u00e9gime alimentaire.<\/li>\n
  10. Le stress et le surmenage\u00a0: peut \u00eatre surmont\u00e9 par la consommation excessive des aliments \u00e9nerg\u00e9tiques et cela m\u00e8ne \u00e0 grossir.<\/li>\n
  11. L\u2019alternance travail de jour et de nuit\u00a0: une difficult\u00e9 s\u2019annonce au niveau de l\u2019alimentation de l\u2019\u00eatre, s\u2019il adopte un rythme de travail altern\u00e9.<\/li>\n
  12. Les facteurs d\u2019amplification\u00a0: si l\u2019organisme de l\u2019individu subit des r\u00e9gimes r\u00e9p\u00e9titifs et stricts, g\u00e9n\u00e9ralement, apr\u00e8s chaque retour au quotidien, une augmentation du poids survient.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"traitement-obesite\"
    Traitement ob\u00e9sit\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n

    Comment \u00e9viter de grossir\u00a0?<\/h2>\n

    G\u00e9n\u00e9ralement, l’alimentation quotidienne, de nos jours, est trop riche en graisses satur\u00e9es (mauvaises graisses), prot\u00e9ines animales, produits raffin\u00e9s, sucres industriels, et pauvre en fibres cela bien \u00e9videment engendrera une prise de poids.<\/p>\n

    La prise du poids peut causer plusieurs probl\u00e8mes m\u00e9dicaux allant jusqu\u2019\u00e0 la chirurgie (plastie de la proie abdominale<\/u><\/strong><\/a>, abdominoplastie, liposuccion<\/u><\/strong><\/a>\u2026)<\/p>\n

    Afin d\u2019\u00e9viter le recours \u00e0 des corrections chirurgicales de toutes les imperfections caus\u00e9s par l\u2019exc\u00e8s de graisse, d’alt\u00e9rations cutan\u00e9es et\/ou musculaires ou autres, il faut adopter un mode de vie qui permet de garantir une vie saine et un bien \u00eatre.<\/p>\n

    Pour se faire, il faut\u00a0:<\/p>\n

    Faire d\u00e9marrer son profil m\u00e9tabolique<\/h3>\n

    Commencez par prendre un bon petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9, optez pour les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes que les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es dans votre consommation sachant que les c\u00e9r\u00e9ales est un bon destructeur de graisse, dormez profond\u00e9ment et \u00e9loignez-vous de toute pr\u00e9occupation cela vous permettra de vous compressez, faites de la marche quotidienne et buvez suffisamment d\u2019eau pour votre corps.<\/p>\n

    Pratiquer des exercices pour perdre de le graisse<\/h3>\n

    Entrainez-vous \u00e0 faire des exercices de base altern\u00e9s, en courtes sessions, (gainage, squats, \u00e9tirements lat\u00e9raux) et pratiquez des exercices de r\u00e9sistance comme l\u2019a\u00e9robic ou\u00a0\/et les exercices cardiovasculaires.<\/p>\n

    Adoptez un r\u00e9gime pour la perte de graisse<\/h3>\n