En cas de gyn\u00e9comastie, la musculation ne fait pas dispara\u00eetre la glande, car il s’agit d’un tissu mammaire et non d’une r\u00e9serve de graisse que l’effort pourrait br\u00fbler. Le sport peut r\u00e9duire la part graisseuse du torse et am\u00e9liorer la silhouette, mais un pectoral plus d\u00e9velopp\u00e9 peut aussi pousser la glande vers l’avant et rendre l’ar\u00e9ole plus saillante. Lorsque le relief persiste malgr\u00e9 un entra\u00eenement r\u00e9gulier et un poids stable, seul un avis m\u00e9dical puis, le cas \u00e9ch\u00e9ant, une chirurgie permettent de traiter la glande.<\/p>\n
\u00c0 retenir<\/strong><\/p>\n Parce que la glande n’est pas une r\u00e9serve d’\u00e9nergie : c’est un tissu de structure, dense et fibreux, que l’organisme ne mobilise pas lors de l’effort. L’exercice puise dans les sucres et les graisses, pas dans le tissu mammaire.<\/p>\n Sous l’ar\u00e9ole d’un homme peuvent coexister deux tissus. La graisse est faite de cellules qui stockent de l’\u00e9nergie ; lorsque l’on d\u00e9pense plus que l’on ne mange, ces cellules se vident et le volume diminue. La glande, elle, est form\u00e9e de canaux et de tissu conjonctif, comme un petit disque ferme. Elle n’a aucun r\u00f4le \u00e9nerg\u00e9tique et ne diminue pas avec un d\u00e9ficit calorique. Le service public de sant\u00e9 britannique conseille d’ailleurs de perdre du poids en cas de surpoids, ce qui agit sur la graisse, mais propose d’autres pistes, m\u00e9dicales ou chirurgicales, pour le tissu mammaire (NHS, gyn\u00e9comastie<\/a>).<\/p>\n Il est souvent dit en salle qu’il suffirait de \u00ab travailler le bas des pectoraux \u00bb ou de multiplier les pompes d\u00e9clin\u00e9es pour effacer la poitrine. Ce raisonnement ne tient pas : on ne choisit pas l’endroit d’o\u00f9 l’on perd de la graisse, et aucun exercice n’agit sur la glande. Un programme de pectoraux renforce le muscle situ\u00e9 derri\u00e8re la glande, ce qui peut modifier la forme du torse, mais ne retire pas le tissu mammaire pos\u00e9 devant.<\/p>\n Avant de juger l’effet du sport, il faut savoir ce qui fait le volume. Une gyn\u00e9comastie peut \u00eatre surtout graisseuse, surtout glandulaire ou mixte. La pseudo-gyn\u00e9comastie graisseuse r\u00e9pond bien \u00e0 la perte de poids ; la forme glandulaire, non. Le d\u00e9tail de cette distinction, et la fa\u00e7on dont le m\u00e9decin la fait \u00e0 l’examen et \u00e0 l’\u00e9chographie, se trouvent dans l’article sur la gyn\u00e9comastie graisseuse ou glandulaire<\/a>.<\/p>\n Parce qu’un muscle pectoral plus \u00e9pais pousse vers l’avant tout ce qui se trouve devant lui, y compris la glande, et que la diminution de la graisse autour de l’ar\u00e9ole rend le contraste plus visible. Beaucoup de sportifs constatent ainsi que leur gyn\u00e9comastie semble pire apr\u00e8s des mois d’entra\u00eenement.<\/p>\n Imaginez un petit disque ferme pos\u00e9 sur une surface plane. Si cette surface se bombe, le disque avance avec elle et devient plus visible de profil. C’est ce qui se passe lorsque le pectoral se d\u00e9veloppe : la glande, attach\u00e9e sous l’ar\u00e9ole, est projet\u00e9e vers l’avant. L’ar\u00e9ole prend alors un aspect bomb\u00e9, parfois d\u00e9crit comme un \u00ab mamelon gonfl\u00e9 \u00bb, et le relief se voit davantage sous un tee-shirt ajust\u00e9.<\/p>\n En p\u00e9riode de s\u00e8che, l’objectif est de r\u00e9duire la masse grasse pour mieux dessiner les muscles. La graisse qui entourait la glande et lissait les contours dispara\u00eet, et la glande se retrouve isol\u00e9e, nette, au centre d’un pectoral bien dessin\u00e9. Paradoxalement, c’est souvent au moment o\u00f9 le corps est le plus aff\u00fbt\u00e9 que la gyn\u00e9comastie para\u00eet la plus \u00e9vidente. Ce n’est pas que la glande a grossi ; c’est qu’elle n’est plus masqu\u00e9e.<\/p>\n Le contraste d\u00e9pend aussi de la posture, de la temp\u00e9rature et de l’\u00e9clairage. Le froid et la contraction de l’ar\u00e9ole peuvent r\u00e9duire temporairement le relief, la chaleur l’accentuer. Une lumi\u00e8re rasante, celle des miroirs de salle de sport, souligne chaque saillie. Il est utile de garder cela en t\u00eate avant de comparer des photos prises dans des conditions diff\u00e9rentes.<\/p>\n Oui, en partie : il r\u00e9duit la composante graisseuse, am\u00e9liore la posture et la forme globale du torse, et contribue au bien-\u00eatre. Il ne retire pas la glande, mais il peut rendre une gyn\u00e9comastie mixte moins visible et pr\u00e9parer un meilleur terrain si une chirurgie est envisag\u00e9e.<\/p>\n\n
Pourquoi la musculation ne fait-elle pas fondre la glande mammaire ?<\/h2>\n
Deux tissus, deux comportements<\/h3>\n
Le mythe des exercices cibl\u00e9s<\/h3>\n
Glande ou graisse : savoir de quoi l’on parle<\/h3>\n
Pourquoi des pectoraux plus muscl\u00e9s peuvent-ils accentuer la gyn\u00e9comastie ?<\/h2>\n
L’effet de projection<\/h3>\n
La s\u00e8che qui r\u00e9v\u00e8le la glande<\/h3>\n
La posture et la lumi\u00e8re<\/h3>\n
Le sport peut-il quand m\u00eame am\u00e9liorer une gyn\u00e9comastie ?<\/h2>\n
Ce que l’entra\u00eenement peut faire<\/h3>\n
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Ce qu’il ne peut pas faire<\/h3>\n
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Tableau : ce que le sport change, ou non<\/h3>\n